domowa silownia

[...] takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: kuchnia domowa ze szczególnym ze uwzględnieniem ryżu, makaronu, kurczaka, ryb, [...]

[...] ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie więcej czasu w ciągu dnia to porobię. Tak to wszystko w biegu. Trening 1: Siłownia domowa, godzina 5,45 Wyciskanie sztangi - skos – Poszło lepiej niż ostatnio podczas delegacji, a niebo lepiej niż ćwiczenie rano o godzinie 8. Pompki na poręczach – [...]

[...] liceum (w moim mieście - Lubin - jest Kielich, czyli około 33m wieża wspinaczkowa w kształcie kielicha; daje ostro w kość), przez wakacje pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Później czas na maturę, początek studiów, jakaś przygoda z bieganiem, później z boksem i znów z bieganiem. A od początku grudnia siłownia (w pełni wyposażona [...]

[...] bezpieczenstwa - rampa i dobra rozgrzewka przed treningiem. Rampa budzi CNS i rozgrzewa cialo. A dobra rozgrzewka jest obowiazkowa. Moja wyglada tak: odrobili swoja prace domowa] 5 minut swobodnego biegania Nadgarstki gora-dol oburacz Lokcie wyprosty na bok Lokcie wyprostu skos przed toba Lokcie wyprosty w przod Trzy powyzszy powrotw nachwytem [...]

[...] wiem co z nimi. Ale jak robie dwojki na maszynie to nie mam takich objawów. czyli mc na prostych jest b. skuteczny. REENERACJA : mam problem z ojcem -jest alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się. BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - [...]

[...] wiem co z nimi. Ale jak robie dwojki na maszynie to nie mam takich objawów. czyli mc na prostych jest b. skuteczny. REENERACJA : mam problem z ojcem -jest alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się tzn BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - [...]

[...] chcę porobić to ćwiczenie bo ładnie czuję klatkę piersiową w nim. Moje zdanie jest wiadome - jesli sprzet nie daje rady - zmien sprzet. Albo inna silownia, albo silownia domowa, albo wymus lepsze porecze od obecnej - mozesz zaproponowac im Keltona - dobre, wytrzymale i za bardzo rozsadna cene. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, wymachy, potem zabawy z gumą którą kupiłem. Dobrze „grzeje” Siłownia domowa 11,00, Trening zrobiony w 1h 05 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – pierwsza seria rozgrzewkowa [...]

[...] ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 8-9 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Przed siadami dwie serie siadów CC po 15 powtórzeń. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:30 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” bardzo w dół. Szczególnie na wyciskaniu sztangą, hantlami. Dodatkowo cały czas [...]

[...] Trening: Dzisiaj kosa ;-). Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i muszę dokupić w sumie tylko do MC. [...]

[...] Trening: Trening na czczo. Po ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 10 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:40 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” nawet na +. WL - ponownie po dobrym rozgrzaniu barków, nie czułem dyskomfortu [...]

[...] do tego czasu głównie tłuszcz i białko, ładowanie od wieczora. Fotka z posiłku nr 3: /SFD/Images/2015/12/31/e2eb1913783544c797f30cebb207c4a8.jpg Trening: Trening Siłownia domowa godz 17,30 Trening ok 1h 10 wraz z rozgrzewką. MC – Poszło dobrze. Jakoś nie potrafiłem się rozkręcić, ale od 3 serii już było lepiej. Ciężary porównywalne do [...]

[...] Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w [...]

[...] aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo ciepło było. Wolę bez takiego słońca biegać. /SFD/Images/2015/12/31/dfc47035394540c0bb6d61c4d285b341.jpg Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h17 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Zrobiłem tylko nogi, barki musiałem przesunąć na jutro. Miałem klientów w domu, którzy oglądali [...]

[...] węgli. Trochę weszło za dużo białka, kcal idealnie. Fotki z posiłków 1, 2, 4: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/w8lt.jpg Trening: Trening w domu Siłownia domowa godz 12 Trening zrobiony w równą godzinę wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). [...]

[...] na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/6e97ec1440cf47ad89759e4bb5de7b28.jpg Trening: Trening w domu Siłownia domowa Trening zrobiony na koniec dnia. W ogóle ten tydzień dał mi ostro popalić, Trening skończyłem w momencie jak jeszcze miałem zrobić siady przód i łydki. Podczas [...]

[...] to co w zamrażalniku i lodówce :). Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne [...]

[...] z posiłków: Brak Trening: Wszystko na czczo Poranne aeroby - 6:30 Dobre tempo. Tętno zgodnie z planem /SFD/Images/2015/12/31/435a47a86c9e468789b153627e57814a.jpg Siłownia domowa 11:45 Trening zrobiony w 1h17 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Siady – Poszło nawet dobrze. W ostatniej serii już nie podbijałem na 118,5kg jak ostatnio (wtedy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/858fefa6d1394da3affaaff9cef4ef35.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Pod wieczór początek ładowania. Fotki z posiłków: brak Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po [...]